Konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere


Konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere

PRICE: FREE

INFORMÁCIÓ

NYELV: MAGYAR
ISBN: 600576754
FORMÁTUM: PDF EPUB MOBI TXT
FÁJL MÉRET: 9,15

MAGYARÁZAT:Konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere

Júniusban is Téma - Túra! Minden hónapban körbejárunk egy témát, ehhez összegyűjtök konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere könyvet. Januárban a Környezetvédelem, Környezettudatosság tárgykört néztük meg, februárban a Válás volt terítéken, márciusban az Örökbefogadásáprilisban az Elmúlás, Gyászmájusban az Alkoholizmus témában gyűjtögettünk. Ebben a hónapban a szorongás és a stressz kerül előtérbe. Vegyesen ajánlok olvasnivalót, hiszen nem csak felnőtteknek, de gyereknek is találsz a témában hasznos olvasmányokat. Mondanom sem kell, a felsorolás nem teljes. Ezért az ajánlók alatt bővíthetjük a listát. Ha olvastál az adott témában és még nem szerepel az oldalon, írd meg és felírom. Így segíthetünk egymásnak, és azt gondolom ez bárki számára hasznos lehet! Nos, eszedbe jutott valami? Akkor írd meg! Küldhetsz ide kommentet, vagy a Facebook oldalon is üzenhetsz. E-mailben is felveheted velem a kapcsolatot, a konyvparfe gmail. David Servan-Schreibe: Szíveddel figyelj - A stressz, a szorongás és a depresszió gyógyításának új módjai. Ne tegyük! Rossz közérzetünket szerinte ugyanis az okozza, hogy szívünket és eszünket, érzelmeinket és gondolatainkat képtelenek vagyunk összhangba hozni egymással. Ez a megbillent egyensúly pedig gyógyszerrel nem állítható helyre. Próbálkozzunk inkább más, hatékonyabb módszerekkel — mint a szívkoherencia, az akupunktúra, az omega-3 kapszula szedése vagy a testmozgás. A rák ellen konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere könyve, melyben arról ír, hogyan mozgósítható a test természetes védekező képessége a daganatos betegségekkel szemben, kiugró nemzetközi sikert aratott. A Szíveddel figyelj eddig 33 nyelven, több millió példányban jelent meg. Utolsó kötete Búcsúzni többször is lehet címen látott napvilágot.

Kelly McGonigal: A stressz napos oldala - Miért jó a stressz, és hogyan bánjunk vele ügyesebben? Az egészségem is rá fog menni erre! De vajon a stressz tényleg csak kellemetlen és káros lehet? Kelly McGonigal könyve új, meglepő megvilágításba helyezi a stressz jelenségét, rámutatva, hogy a stressz az emberi élet természetes része, sőt kéz a kézben jár terveink megvalósításával, céljaink elérésével. Lehet problémák forrása, de sokat nyerünk azzal, ha ellenség helyett barátra lelünk benne, mert olyan, velünk született erőforrás birtokába juthatunk, amely kiapadhatatlan muníciót ad testi-lelki egészségünkhöz és a kihívásokkal való megküzdéshez. A könyvet olvasva megismerjük a témával kapcsolatos új, szemléletformáló tudományos eredményeket, miközben felemelő emberi történetek tárulnak fel előttünk, és új stresszkezelési stratégiákat is elsajátíthatunk. Bepillantást nyerünk abba, hogy a stressz még kapcsolataink elmélyítésében és életeseményeink mélyebb összefüggéseinek megértésében is segítségünkre lehet. A stressz napos oldala nem a stressztől való megszabadulás, konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere a stresszel való helyes bánásmód útmutatója. Többé nem kell a stressz miatt stresszelnünk! Egy gyakorlati útmutatót tartanak most a kezükben, amelynek segítségével jobban együtt tudnak majd élni a stresszel.

Ha összebarátkoznak vele, ügyesebben szembe tudnak majd nézni a kihívásokkal. Jobban fel tudják használni a stresszben rejlő energiát anélkül, hogy kiégéshez vezetne. Segíthet elszigetelődés helyett társas kapcsolatokká alakítani a feszült élményeket. És végül: segíthet abban is, hogy értelmet találjanak a szenvedésben. Határidők, nehezen kezelhető emberek, költözés, emberi kapcsolatok, anyagi problémák vagy betegség - ezek a leggyakoribb stresszorok. A stresszmentes élet illúziójának dédelgetése helyett, a stresszkezelés fortélyait érdemes mielőbb elsajátítani. Praktikus önfejlesztõ A kártyacsomag 52 praktikus, egyszerûen megvalósítható, önfejlesztõ pszichológiai gyakorlatot tartalmaz, hogy a stresszt kordában tartsd. Segít, hogy felismerd és tudatosítsd magadban a számodra legmegfelelõbb stresszkezelési módszereket és technikákat, amelyekkel elviselhetõbbé teheted feszültségekkel teli életed. A kártyák könnyen kezelhetõk és a paklit bárhová magaddal viheted, bárhol használhatod, amikor csak akarod. A legjobb módszer Mivel a stresszkezelés önfejlesztõ pszichológiai módszerei egyénenként változnak, a csomag a hatékonyabb módszerek széles skáláját tartalmazza.

Próbáld ki valamennyit, tartsd meg azokat, amik megtetszettek, és vesd el, amik nem! Légy kreatív! A csomagban találsz 10 üres kártyát is. Ezekre írhatod személyes megjegyzéseid, javaslataid, emlékeztetőid a stressz kezelésére. Hatékonyabb leszel, ha magadra szabod a kártyacsomagban található javaslatokat, és saját gyakorlatokat is kitalálsz. Hiába menekülünk előle, egyre növekvő teret követel. A könyv pszichológus szerzője, aki maga is megküzdött a liftektől való rettegésével, elmagyarázza, hogy a szorongás eredeti, hasznos funkciójában egy figyelmeztető jelzés. Ezért nem is kell teljesen eltüntetni az életünkből. Ha a könyvben leírt világos lépéseket követve szembenézünk vele, képesek leszünk visszaterelni azok közé a konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere közé, ahol működnie kell. Stresszes, szorongáskeltő helyzetekben hajlamosak vagyunk szaporán és felszínesen lélegezni, amivel fenntartjuk feszült állapotunkat. Ha gyermekünk elsajátítja konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere lassú ütemű mélylégzést, könnyebben meg tud majd nyugodni, képes lesz uralni szorongását és agresszióját. Kádár Annamária pszichológus, egyetemi adjunktus "Gyógypedagógusként autista, Asperger-szindrómás és más speciális szükségletű gyerekekkel dolgozom, akiknek komoly nehézséget okoz az érzelmeik szabályozása. Lori Lite könyvei óriási segítséget jelentenek számomra. A gyerekek rendszeresen használják a légzéstechnikákat, amikor szoronganak vagy dühösek. Checo gyógypedagógus" Kulcslyuk Kiadó, Vagy inkább nyugodtan dőlj hátra, és engedd el ezt a problémakört, hiszen te is felnőttél valahogyan annak idején — különórák nélkül?

Most akkor angolra, balettra és lovagolni vidd a gyerekedet, netán furulyázni és úszni, vagy leginkább sehová? És ha viszed, akkor hogyan marad idő a játékra, a legkedvesebb közös elfoglaltságokra? Nem vagy egyedül: a könyvben szereplő kislány, Málna szüleit pont ugyanezek a kérdések foglalkoztatják… és nem véletlenül, hiszen úgy tűnik, a család életében egyszer csak minden a feje tetejére állt. A kötet e manapság nagyon jellemző dilemmában nyújt segítséget a szülőknek. Könyvcímek, melyeket TI küldtetek! A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban. Az olvasottság nem publikus. Egyél velem könyvet! Téma - Túra: Szorongás, stressz. David Servan-Schreibe: Szíveddel figyelj - A stressz, a szorongás és a depresszió gyógyításának új módjai "Manapság ha idegesek, rosszkedvűek vagyunk, netán szorongunk, egyszerűen csak bedobunk egy tablettát, remélve, hogy attól minden rendbe jön. Checo gyógypedagógus" Kulcslyuk Kiadó, Farkas Krisztina - Horváth Kati: Málna mesék "Neked is fejtörést okoz, hogy csatlakozz-e a délutánonként a városon átcikázó, betáblázott órarendű gyerekek szüleinek táborához? Szólj hozzá! Ajánlott bejegyzések: Boldog új évet!

Nincsenek hozzászólások.

Az életünkből nem tudjuk kiküszöbölni a stresszforrásokat, így fontos, hogy megtanuljuk kezelni őket. Különösen igaz ez a jelen helyzetben, hiszen a világjárvány miatt a megszokottnál is nagyobb mértékű stresszel kell szembenéznünk. Mivel jelen körülmények között ajánlatos minél több időt tölteni otthonunkban, így konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere a napokban a könyvek kellemes társaságot nyújthatnak. Két olyan szakmai alapokon nyugvó önsegítő könyvet ajánlunk, melyek segítenek abban, hogy hatékonyabban küzdjünk meg a nehézségekkel. Manapság egyre inkább kezd bekerülni a köztudatba, hogy az életben nem a különböző stresszforrások tökéletes elkerülése a cél, hanem sokkal inkább a velük való kielégítő megküzdés. Ez természetesen jól hangzik, azonban sokszor nem egykönnyen kivitelezhető, még akkor sem, ha van elképzelésünk arról, hogyan is tudnánk jól megküzdeni a stresszel. Kevesebbet kéne dolgozni, többet kellene aludni, konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere kellene táplálkozni — gondolhatnánk. Vagy ha egy kicsit tájékozottak vagyunk a pszichológiai módszerek világában, akkor elképzelhető, hogy már a mindfulnessről vagy a relaxációról is olvastunk vagy hallottunk valahol. Azonban még ha el is szánjuk rá magunkat, hogy ez utóbbi módszerek valamelyikével próbáljunk meg segíteni magunkon, felmerülhet a kérdés: mégis hogyan sajátíthatjuk el őket? Az egyik út az, ha szakemberhez fordulunk, ami — ha megfelelően kiképzett emberről van szó — egészen biztosan hatékony segítség tud lenni. Például ha az egyik legismertebb relaxációs módszert, az autogén tréninget szeretnénk megtanulni, akkor felkereshetünk egy olyan pszichológust, aki jártas a módszerben, és egy meghatározott ülésszám keretében megtanítja nekünk a módszert. Hasonló a helyzet a tudatos jelenléttel is, felkereshetünk olyan szakembert, aki segíthet elsajátítani a mindfulness módszerét és annak mindennapi gyakorlását.

Nyilván az egy ideálisnak mondató élethelyzet, amikor valaki meg tudja engedni magának, hogy a segítségnyújtás ilyenfajta módozataival éljen. Ugyanakkor sokan vannak úgy, hogy valamilyen oknál fogva erre nincs lehetőségük. Ilyenkor jelenthetnek segítő kezet a szakmai alapokon nyugvó könyvek, melyekkel otthonunkban tanulhatunk meg akár relaxálni, akár tudatosan jelen lenni. Nyilvánvaló, hogy a gyakorlás hatékonysága nem teljesen olyan, mintha egyéni keretek között járnánk autogén tréninget vagy tudatos jelenlétet tanulni, ezzel együtt rengeteget adhatnak ezek a könyvek és a hozzájuk tartozó hanganyagok is, ha kellő energiát fektetünk a gyakorlásba. A következőkben két olyan — jelenleg is kapható — könyvet mutatunk be röviden, melyekkel a hatékonyabb stresszkezelés felé vezető utat nyithatjuk meg magunk előtt. John Teasdale, Mark Williams és Zindel Segal műve egy önállóan végezhető, nyolchetes program munkafüzeteként funkcionál. Fontos kihangsúlyozni, hogy bár a módszer nem a lehető legszorosabb módon kapcsolódik a stresszcsökkentéshez, ami azért van, mert a mindfulness szemléletén egy másik módszer, a MBSR Mindfulness Based Stress Reduction — Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés is nyugszik, ami jelen esetben aktuálisabb lenne a tárgyalt téma szempontjából.

Az MBCT-t elsősorban a depresszió kezelésére dolgozták ki, azonban nem csak ezen a téren hatásos:. Szondy Máté klinikai konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere a mű elején. Ahogyan említettük, a könyv munkafüzetként funkcionál, ami azt jelenti, hogy nyolc héten keresztül megadott feladatok kell majd gyakorolnunk. Minden blokk elején a szerzők részletesen kifejtik, hogy az arra a hétre szánt feladat miként lesz majd hasznunkra, majd ezt követően megadják az instrukciókat, melyek megértését képekkel is segítik. A program fő tengelye talán a tudatos légzés gyakorlat, melyet különféleképpen kell gyakorolnunk, de élménynaplót is kell majd írnunk, melyben a minket érő kellemes és kellemetlen élményeket naplózzuk, valamint több hanganyag is rendelkezésünkre áll majd, amik segítik a gyakorlást. A szerzők ígérete szerint a nyolchetes tréning végeredményben segíthet kiszabadítani minket a fájdalmas érzések hálójából, hogy radikális javulást idézzen elő ezáltal az életminőségben. Bagdy Emőke könyve azoknak szól, akik úgy érzik, hogy a mindennapokban felülkerekednek konyv: 52 gyakorlat a stressz kezelesere a feszültségek és az ideges tünetek, vagy éppen a koncentrációval, esetleg a tanulással akad problémájuk. Bagdy könyve és a hozzá tartozó CD-melléklet egy belső utazásra invitál, annak érdekében, hogy a belső forrásainkat a saját szolgálatunkba állítsuk.

A könyv és a CD mindenképpen egy hasznos segítség, hiszen otthonunkban gyakorolhatunk relaxációs és meditációs módszereket, ugyanakkor professzionális szakember vezetése mellett tehetjük mindezt. Fontos azonban kiemelni, hogy ebben az esetben is nagy szerepe van a rendszeres gyakorlásnak, anélkül a kellő hatékonyságot nem leszünk képesek elérni. Képek forrása itt és itt. Online pszichológiai tanácsadás. Gyermekpszichológiai szaktanácsadás. Szakemberünk hatékonyan tárja fel problémáid lelki okait, segít túllendülni pszichés nehézségeiden, támogatja személyiséged fejlődését vagy akár önismereted elmélyítését. A középpontban minden esetben Te állsz: az érzéseid, a gondolataid, a vágyaid, a félelmeid és a céljaid. Minden változás egy döntéssel kezdődik. Jelentkezz be online vagy telefonon! Ha nehéz élethelyzetbe kerültél és úgy érzed, segítségre lenne szükséged, vagy esetleg csak érdeklődnél szolgáltatásainkkal kapcsolatban, írj nekünk, és mi felvesszük veled a kapcsolatot. Bátran keress minket telefonon is! Milyen téma foglalkoztat? Pszichológus kereső Miben segíthet szakemberünk? Pszichológiai tanácsadás online időpontfoglalás.

Miben segíthet szakemberünk? Helstáb Laura bemutatkozás. Kérdezd pszichológusunkat! Kérdéseid vannak a cikk témájával kapcsolatban? Írj nekünk bátran, szakemberünk válaszol! Jelentkezz be pszichológusunkhoz! Miben segíthetünk? Jelentkezz be telefonon!